Si vous êtes en danger immédiat, appelez le 19 (Police) ou le 15 (SAMU)
Vous n'êtes pas seul(e)
Si vous traversez une période difficile ou avez des pensées suicidaires, de l'aide est disponible. Nous sommes là pour vous.
Étapes pour vous calmer maintenant
- 1
Take slow, deep breaths - inhale for 4 counts, hold for 4, exhale for 4
- 2
Ground yourself by naming 5 things you can see, 4 you can touch, 3 you can hear
- 3
Reach out to someone you trust - a friend, family member, or our helpline
- 4
Remove yourself from any immediate danger if possible
- 5
Remember: This feeling is temporary. You have survived difficult moments before.